Troubles du sommeil
Endormez-vous sereinement et profitez d'un sommeil profond et réparateur.
Difficultés d'endormissement, réveils nocturnes, sommeil léger et non réparateur... Les troubles du sommeil touchent un Français sur trois et ont des répercussions considérables sur la santé et la qualité de vie. La sophrologie est reconnue comme une approche naturelle et efficace pour retrouver un sommeil de qualité.
1Pourquoi le sommeil est perturbé ?
Le stress, l'hyperactivité mentale (les pensées qui tournent en boucle), les écrans, les horaires décalés ou encore l'anxiété sont autant de facteurs qui perturbent notre capacité à lâcher prise pour nous endormir. Le corps reste en état d'alerte et le système nerveux ne bascule pas dans le mode "repos et récupération".
2L'approche sophrologique du sommeil
La sophrologie agit sur les trois phases clés du sommeil : la préparation (rituel du soir), l'endormissement (lâcher-prise physique et mental) et la qualité du sommeil profond. Nous travaillons avec des exercices de respiration ralentie (cohérence cardiaque), de détente musculaire progressive et de visualisation apaisante pour "éduquer" votre corps à retrouver le chemin du sommeil.
3Un protocole personnalisé
Chaque personne a son propre rapport au sommeil. Ensemble, nous identifions vos difficultés spécifiques et construisons un programme adapté. Vous repartirez avec des exercices courts (5 à 10 minutes) à pratiquer le soir, qui deviendront rapidement un rituel naturel et agréable.
Les bénéfices
Endormissement plus rapide et plus naturel
Diminution des réveils nocturnes
Sommeil plus profond et plus réparateur
Réduction des ruminations au coucher
Meilleure énergie au réveil
Amélioration de l'humeur et de la concentration en journée
Pour qui ?
Personnes souffrant d'insomnies, de difficultés d'endormissement, de réveils nocturnes, de sommeil non réparateur, ou travaillant en horaires décalés. Également recommandé en complément d'un suivi médical.
Infos pratiques
Séance individuelle de 60 minutes. Un programme de 6 à 8 séances avec pratique quotidienne des exercices permet généralement de retrouver un sommeil de qualité.